国产高清调教
地区:桃园县
  类型:大陆剧
  时间:2024-05-21 14:45
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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明星主演
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林万辰
周宏伟
最新评论(846+)

黄智荣

发表于2分钟前

回复 许文菱 :“我们必须勇闯新路,🦟🦑🚏聚焦聚力打造国际枢纽城、🦰🤹🔲奋进现代都市区。😫🧃⌨”朱重烈表示,🍏😅🥘当地要准确把握“八八战略”蕴含的创新思维和探索精神,🌏🏠🚸✳拿出超常规思路、🤯🕉⚛创造性举措、💨🈵👂赶超者姿态,⛔👷做活国际陆港枢纽建设这一“棋眼”,🌺🦝🚨引领现代化都市区建设提速提质,🈚🟫🌎从而在区域竞争中抢占先机、🍒🎈🤤😾赢得主动,🚽🥌🉑加快闯出一条符合时代要求、😈👇富有金华特色的新型都市区发展之路。🧝🦜


童毓纶

发表于9分钟前

回复 赖一妹 :在深入侦察固定证据的基础上,🏴📥🚖国家安全机关依法对宋某进行行政询问,✏😼🙅☎并根据《中华人民共和国反间谍法》相关规定,🏘🌰✊给予宋某警告的行政处罚决定,🌊⛹😬😈并出具行政处罚决定书。🛁8经过教育转化,❤🍅🕶🚇宋某对自己的行为表达了悔过态度,🎱🕌👬停止关注境外反华网站,⛎🏔🕕删除相关负面言论,😣👶🤏🕺承诺今后不再从事类似活动。🎓🉐⭕


黄镇安

发表于7分钟前

回复 林家毓 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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