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地区:广州市
  类型:苏里南剧
  时间:2024-05-21 14:01
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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刘宛君
潘豪桂
邓淳筠
最新评论(666+)

韩俊宏

发表于8分钟前

回复 陈怡友 :青岛、⛎🅾桂林等“历史网红城市”在旅游业发展上也面临同样烦恼,🔫🦢😬都曾风光无限,🤮🤺🐒😇但在新媒体特别是短视频的流量时代,🔐🈂存在感似乎变低了。🌷📇👾🥀


陈宛惟

发表于0分钟前

回复 刘雅雯 :日前,🎺🧟🗝🚑“风宪衣冠——桐乡濮院杨家桥明代墓葬出土纺织品修复成果展”在中国丝绸博物馆开幕。0🥘墓主人为当地官员杨青,📔🅱杨青为河南按察使佥事,🤕🈚正五品官衔。🏂🌋现场展出12件纺织品文物,🚄🔖其中就有马面裙。⛳🍝🍯策展人、2🥭🧂中国丝绸博物馆副研究馆员杨汝林表示,👌♻💾🍥🧚和现代的马面裙相比,🚺🏆🕋墓主人所穿马面裙更短,👔🦪花纹也更素净。🧽🩺🌡(童笑雨 制作 费璠)


许湖娥

发表于7分钟前

回复 林淑惠 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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