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地区:大兴区
  类型:贝宁剧
  时间:2024-05-21 17:20
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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明星主演
陈伟义
张婉如
林佑民
最新评论(024+)

简登妃

发表于5分钟前

回复 王懿善 :在北京中环春天影院管理有限公司董事长王征看来,🏒🥞这主要归功于影片上映类型的百花齐放、⬅🅾🏞上映时间均衡和“题材对于观众的情感供给特别足”。🍸⏸


赵文宏

发表于7分钟前

回复 颜幸志 :答:🎿📟💐《实施意见》在深化融合、⏫🤙✒🔓开放协同上下功夫,👊🐾🏪😟发挥融合的乘数效应。⏲🛕《实施意见》明确了职责分工,🚰👴💸体育部门牵头全国青少年足球工作,📤👅😴负责总体规划、😘🚓🦀🌑宏观指导、🎿📟💐统筹协调和督查督导,♈💻🍛重点抓好提高。💨🧹教育部门负责校园足球建设发展,🏌❌重点抓好普及,⏱🍆🈸为青少年足球苗子制定和落实升学保障政策。🍑🆓😡🗽😥中国足协及会员协会发挥人才和资源优势,📚↖♂加强行业指导和技术服务。🎧🦍👯🤸《实施意见》在训练竞赛一体化上明确了建立青训中心与“满天星”训练营融合共建长效机制,👴▶🧴🅰校园足球赛事与中国青少年足球联赛顺畅衔接,🖨🈹🛋🧁联合发布赛事赛历,🎲🧳运动员一体化注册报名参赛。🖌🚁🈵同时在足球专业人才培养和教练员队伍建设上形成合力,🥶⛸🍝以落实《关于在学校设置教练员岗位的实施意见》为契机,⚪🔜😖设立专兼职足球教练员岗位,😕🚐🕖探索建立教练员共享机制等。🏺💡5📟


谢乃文

发表于9分钟前

回复 林政辛 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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