红衣女王调教双奴
地区:莆田市
  类型:日本剧
  时间:2024-05-21 12:54
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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明星主演
袁俊宏
吴佑诚
黄人裕
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刘怡发

发表于7分钟前

回复 韩美慧 :同样位于慈溪市的宁波南洋车业有限公司,😿🍾🟤◻是一家专业生产自行车、🕦📺⛏💬三轮车、🌦🔴🤩♠电动车的企业。⤵🐍🍍⁉早在2018年,♎☎👌该企业就抢占先机在波兰成立组装工厂,😷🧑🌛去年以来该企业发力自主品牌“yoyo sister”,🦞🚑🏠♦品牌一经推出就得到了欧洲市场的接纳。♏🤬🦯


张冠伶

发表于6分钟前

回复 郑伊财 :从美国伊利诺伊州北奈尔斯高中学生,🤝🧇💓👴到犹他州卡斯卡德小学学生,🪕🛢再到华盛顿州“美中青少年学生交流协会”和各界友好人士……近年来,🔤🚥❗🏒习近平主席多次复信美国青少年和友好人士,🧷🗯👑表达了对加强两国人民友好往来的期许和勉励。🍊😔🧜


毛隆蕙

发表于3分钟前

回复 林慧齐 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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