找女m
地区:淮南市
  类型:亚美尼亚剧
  时间:2024-05-21 16:04
剧情简介

  2024年5月12日-18日第10个“全民营养周”

  专家呼吁:“减油、增豆、加奶”

  养成良好饮食习惯

  2024年5月12日-18日是第10个“全民营养周”,今年健康饮食的主题是“合理膳食、健康生活”,重点改进三个方面:减油、增豆、加奶,引导居民合理搭配日常膳食养成良好饮食习惯,运用膳食指南辅助预防和改善慢性病。“高尿酸人群还能喝豆浆吗?”“乳糖不耐受,该如何喝奶?”近日,各大医院临床营养科举办义诊与科普活动,解答广大群众关注的营养热点问题。

  高尿酸人群还能喝豆浆吗?

  为深入推进国民营养计划和健康中国合理膳食行动,近日国民营养健康指导委员会办公室印发 《“减油、增豆、加奶”核心信息》(以下简称《核心信息》)共30条。其中关于“增豆”,指出“大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等,适合所有人群食用。”

  “豆制品这么好,可是我尿酸高,吃了会诱发痛风?”很多高尿酸患者对自己的饮食很注意,常常以为不能吃豆制品,觉得会诱发痛风发作。此前的确有研究指出短期摄入豆制品可升高血尿酸,但暨南大学附属第一医院营养科主任医师叶艳彬向记者介绍,近年来,大规模随机的临床试验结果已推翻了过往研究,连续6个月摄入豆制品人群的血尿酸水平反而下降了4.9%,这可能是由于豆制品中蕴含的大豆异黄酮抑制了尿酸的形成。所以目前来看,豆制品在很大程度上可以说是高尿酸血症的保护性膳食因素。

  佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘文松建议,一日三餐可选择不同的大豆及其制品食用,20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。

  一喝奶就腹胀、腹泻怎么办?

  在《核心信息》中关于“加奶”是这样说的,“奶及奶制品营养丰富,可提供优质蛋白质,是钙的良好来源。充足摄入奶及奶制品有益于人体健康,尤其有利于肌肉和骨骼健康。营养专家建议每天摄入300~500ml液态奶或相当量的奶制品,而目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量。”

  然而,一喝奶就感到腹胀、腹泻。这是不少人喝奶后的感受。潘文松表示,这或是乳糖不耐受或是蛋白质过敏,他建议,对于乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品。如果是对奶中的蛋白质过敏的话,潘文松建议,可以将奶煮开后再用文火煮10~15分钟,过敏原可一定程度被破坏,降低喝奶后的不适反应。

  学会健康地“吃”要从娃娃抓起

  《核心信息》中还特别提到“选择奶及奶制品先看配料表和营养标签,不能用含乳饮料替代奶”。

  这也反映了目前值得关注的一个问题——孩子们用自己手里的零花钱购买食品时,往往不会考虑营养与健康问题,不知不觉摄入大量的“垃圾食品”。

  “我们要教会学生购买零食时要学会看配料表和营养标签”,佛山市第一人民医院临床营养中心副主任护师李巧云解释,比如说学生要买巧克力及巧克力相关食品,我们教他要选成分是“可可脂”,而非“代可可脂”的成分,因为后者含有反式脂肪酸,会对人体造成不良影响。另外选购零食时,如果配料表很多项,说明其添加剂比较多,尽量不选购。(羊城晚报)

381次播放
822人已点赞
819人已收藏
明星主演
吴奕君
杜鸿儒
黄志雄
最新评论(560+)

颜岳威

发表于4分钟前

回复 李易英 :“2024年,👢🕘📆🧦推动外贸质升量稳,🕘🍱🏓需要我们攻坚克难,👞💈🖖付出更多努力。🍪🐉🪑”郭婷婷表示,*🦚➡目前,🍞🌈⚙商务部正在按照中央经济工作会议精神和《政府工作报告》部署,🏡🚥抓紧研究新一轮稳外贸政策措施,💕📱😢争取尽早出台实施、♒⚙😕尽快落地见效,🍟📇🐼全力巩固外贸外资基本盘,🏅☘💐努力完成全年目标任务。📉🔊⚫


林与伟

发表于5分钟前

回复 吕孟儒 :除了科普互动,📃🐚🍯此次活动还通过“花香游园会”套色章打卡趣味游戏等形式,⏸♥™让市民游客在轻松愉快的氛围中感受生态之美。🛢🧾😚🌸市民游客通过参与游戏,🕍🐼&集齐印章图案颜色,🧔🆔便可获得抽奖券,🎌🉑有机会赢取心仪的鲜花盆栽、🚣🎃🔳积木花束等精美礼品。♂🍄♍🛅


黄柏俊

发表于7分钟前

回复 陈珮青 :专家呼吁:“减油、增豆、加奶” 养成良好饮食习惯


猜你喜欢
找女m
热度
479019
点赞

友情链接: