求一个sm女s网站
地区:合肥市
  类型:哥伦比亚剧
  时间:2024-05-21 16:24
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

039次播放
700人已点赞
455人已收藏
明星主演
张雅男
谢文天
周珍天
最新评论(768+)

苏金梅

发表于0分钟前

回复 杨佳蓉 :联合国儿童基金会的声明指出,🔢😙✨难民营、👦🥛🧓安置点以及居住在这些地方的平民都受到国际人道主义法保护,🧍🐙冲突方都有义务保护其免受攻击。🥓🎡🥞联合国儿童基金会再次呼吁冲突各方立即实施人道主义停火,👔🍗保障儿童安全,🎣☘🏑🍯并确保人道主义援助不受阻碍地进入加沙地带 。🚇🕳🧮🐼(央视新闻客户端)


林义心

发表于3分钟前

回复 邓静宜 :三明市是福建省最早探索实施“河长制”工作的地市,💚🦪💬📓😎当地于去年开展河长巡查46281人次,🥥🕳♦协调解决河湖水生态环境问题700件,🍈💡🌘🚾全市55个国省控断面、🈶🅱🩱🙇76个小流域断面、❄🧂🅰⏯134个乡镇交接断面水质达标率均为100%。🥶🔣


杜鸿儒

发表于6分钟前

回复 吴佑诚 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


猜你喜欢
求一个sm女s网站
热度
793770
点赞

友情链接: