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地区:深水埗区
  类型:白俄罗斯剧
  时间:2024-05-21 15:24
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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陈雅玲
李珮心
陈嘉宜
最新评论(433+)

冯紫儒

发表于3分钟前

回复 巴火瑶 :田径比赛再出8金,❓🥀中国队仍将在多个赛场争金夺银。🥤🍂✖🚯在包揽男女20公里竞走的金银牌后,💀🧍📶中国队将再次向混合35公里竞走金牌发起冲击。🦨⚾📱


胡忆书

发表于0分钟前

回复 林筱婷 :同时,🚂🎠*乡村振兴和青年就业也是在直播带货下热议的话题。👜🐋中国人事科学研究院的调查发现,🧐🍨🦟有约九成的青年人对数字生态新职业持看好态度,🐰👔🥽ℹ并愿意尝试从事新职业。✏😟🔍🏪短视频平台引导高校毕业生返乡创业,📂🥃利用网络规模效应下的平台可见性,🚫🍢👯😕为乡村振兴提供人才。♻🎋青年可以运用新型数字经济平台,🏭🌶🏌🗯结合自身的专业知识、🐾📫☮信息操作和技术素养,🏑🚹实现个人价值的同时,🧬📭👉带动农村产品和服务走向更广大的市场,6🔲发展农村经济、🕶♒🎗促进区域和产业带发展。🦸🚃🙂🌎


何敬念

发表于5分钟前

回复 黄彦仲 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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