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地区:涪陵区
  类型:格林纳达剧
  时间:2024-05-21 16:21
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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明星主演
林俊冰
蔡军羽
陈怡婷
最新评论(884+)

谢景蓁

发表于5分钟前

回复 陈雅玲 :HPV(human papilloma virus),🏰🍇👐☮🦺即人乳头状瘤病毒,☕👂🦃是一种球形DNA病毒,✡❇🚮🚎能通过性传播,😛🐣👜进入生殖道、👿🎃🧇🧺🤟口腔或者咽喉,🍌🗿🧫🎂💪特异性地引起人体皮肤黏膜的鳞状上皮增殖,🆘🍍☪🕕♌进而导致多种良、🌨🤰恶性病变。🥠🎫孟超解释,👤💐目前,🍯♏🤣 医学专家从人体中鉴别出的HPV病毒型别分为高危型和低危型:🥧🤞🈁高危型HPV会引起生殖器癌、📸🌵🖤🐾宫颈癌、🥧🤞🈁口咽癌等恶性病变;🐦🥧📅低危型会诱发外生殖器和皮肤癌。🟦🎀🚖


蔡嘉梅

发表于8分钟前

回复 方怡璇 :2005年,🙌🛬18岁的希里婉瓦丽就参加了在菲律宾举行的东南亚运动会,📭🥚🍈并在羽毛球比赛中赢得女子团体金牌。🟩📼🗽🍿🙂为了在自己钟爱的羽毛球运动中臻于完美,🎷🌃💠♿她甚至专程赶到中国,😕➕🥌🌛随中国国家队运动员一起训练了一段时间。🔞🏉


黄淑娟

发表于8分钟前

回复 林正平 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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