多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
蔡咏欣
回复 蔡佩珊 :本届消博会上，🚛💫超过300个品牌携千余款产品开展形式多样的新品发布活动，🕦🌴⏯涵盖香化品、🌇👏高端洋酒、🥴🧲🚼📡科技产品、🈶👓⭐🦍食品保健品、💱🏷🦓💑时尚服饰等领域。🍲🔺🍜💀🐚
林孟英
回复 孙洁瑄 :“这次比赛结合了‘体育+’元素，🕶🗨😂比如‘体育+旅游’‘体育+休闲’，👉⛷🆔🧛在体育竞赛的同时，🚷📺📄🦹也带动了三门当地的体育旅游消费。🦊🚆🚋🧷🥳”浙江省跆拳道协会秘书长舒登攀说，🏕🍏⏯💋三门是浙江山区26县之一，⏳🥨🏳🏦该赛事是浙江省体育局推进的助力山区26县系列体育赛事之一，🦊↖旨在通过体育助推山区26县发展。🔰👮🆚⚱
杨侑伟
回复 黄怡伯 :不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
