女王的厕所-lovefemdom
地区:阿里地区
  类型:叙利亚剧
  时间:2024-05-21 14:45
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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林镇茂
最新评论(294+)

许淑华

发表于4分钟前

回复 孙治木 :以马来西亚的实例来说,😶💐6💌从20世纪90年代起,🗾🚶🧩〽针对当时的“文明冲突论”,🏦😘马来西亚各界积极推动儒家和伊斯兰的文明对话,🚸🤛💝👛以学术研究和实际行动反驳“文明冲突”。♾⏬🍅🍗现任马来西亚总理安瓦尔,🏝😋♑🎥当时就和著名新儒家学者杜维明进行过伊斯兰教和儒家的文明对话,➡☢🏨倡导文明对话和多元包容,🌪🃏🛌推动两个文明之间的相互了解和沟通。🥍👿🦱🤕


陈雅云

发表于6分钟前

回复 郭恭凤 :当日举行的十四届全国人大二次会议记者会上,🌬😗🏈🗑☔王毅首先就中俄关系答问,🥚🌛⁉他表示,🦛🛍🟤😷中俄关系顺应世界多极化和国际关系民主化的时代潮流,🐦🕒对维护全球战略稳定、🍭🦵🏭#促进大国良性互动、💏👜👪推动新兴大国合作都具有重要价值。🥴🤹


林惠婷

发表于9分钟前

回复 陈玉如 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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