拍哆哆调教女奴
地区:乌鲁木齐市
  类型:圣马力诺剧
  时间:2024-05-21 16:55
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

072次播放
563人已点赞
671人已收藏
明星主演
黎佩珊
连芸以
陈淑枝
最新评论(568+)

陈坚顺

发表于1分钟前

回复 沈美玉 :[环球时报综合报道]美联社4日发表对韩国总统尹锡悦的书面采访。😶🤵💵🎞他称将在近期出访中要求国际社会进一步施压朝鲜,📄💅✍并对中国喊话称,🍭🏭中国对朝鲜拥有“相当影响力”,🐟♌🦝关键是中国是否及如何发挥影响;🕣🔋🚬🧄如果朝鲜持续升级核导能力、🎣😨🛫💢违反安理会制裁决议,🐳📩🏈🍑中国作为对国际社会和平与稳定肩负责任的安理会常任理事国,⚒🪀🤯应为实现朝鲜无核化作出建设性努力。😓🌍📂🈶在中国外交部5日的例行记者会上,💠🚭🌥《环球时报》记者就此提问,💥🍥🚯🌒发言人毛宁作出4点回应:🎣😨🛫💢


刘家升

发表于1分钟前

回复 陈宜祥 :北京3月7日电 (记者 刘亮)全国政协经济委员会副主任、👙🎄🚏🤫中国人民银行原行长易纲7日在北京表示,🧩👔建议设立房地产预售资金保险机制,⬜🏢🍑📎允许房企依法合规动用一定比例预售监管账户资金。🪔😉


陈心芸

发表于0分钟前

回复 黄姿芬 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


猜你喜欢
拍哆哆调教女奴
热度
409356
点赞

友情链接: