食粪调教
地区:桃园县
  类型:韩国剧
  时间:2024-05-21 17:26
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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郑雅萍
黄人裕
杨宗翰
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钱佩芸

发表于7分钟前

回复 黄郁翔 :该赛事分为全程、♦🚅🏦半程马拉松,🪒🔄🥫赛道将十里河公园、👸🥇🚜东方广场、🧛📦🥋滨海公园、🪔🛃*樱花湖体育公园、🗃💧🧹城市湿地公园等景观串珠成链,👶💢🌱🧬🍠荣成滨海风光尽收眼底。🦷🈷↕🦩


江淑玲

发表于8分钟前

回复 黄启峰 :中方参会,🌮📊进一步强调中国在俄乌冲突中的立场,🚧🎗其实有利于放大国际社会公平、🥍🍉🔰◀公正的声音,🍪🃏🦦⏮也有利于乌克兰进一步认清国际社会大多数方面的认识。🧴🎖🖐


郑昱顺

发表于0分钟前

回复 林承翰 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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