多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
张品治
回复 许彦君 :与山东不同，😋😄🙉😌中国经济第一大省广东则将目标指向产业和科技互促双强，㊙🖕🍴🌐意在全面提升科技高水平自立自强能力，🦚🤧加快建设现代化产业体系，🤪👦🅿不断塑造发展新动能新优势。❤👓🚤而在安徽，😬💦民营企业家成了“新春第一会”的主角，😾🧞🧥大会既是对企业家精神的尊重与褒扬，👕🗜🗡🧟🕟也是对市场活力源泉的深度挖掘与呵护。🆎😓‼
陈玉如
回复 李佩君 :雅万高铁开通运营后，🗨➗🦉雅加达至万隆间的旅行时间由3个多小时缩短至46分钟。🛂♻为更好地满足乘客需求，🦽💣🔴自今年2月3日起，🌷❔👄😨😪雅万高铁实行动态票价政策，🦳⛎二等座最低票价为150千印尼盾(约75元人民币)，👀🧁最高票价为250千印尼盾(约125元人民币)，⚗🎾📚进一步提升了雅万高铁上座率。⏮⭐👎📎
王雅云
回复 蔡阿妹 :不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
