多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
蔡孟吉
回复 吴容侑 :当前，😋⚖🦟我国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段，☸🟫🎡高质量发展必须依靠创新驱动和高科技产业支撑。👳🖨“而现有的资本供给结构无法完全适应以高风险、🦪🟧🍪〰长周期、⚱🍩❄轻资产为特征的高科技产业和新兴产业发展的需要，🏦🥯🦳因此，🏏😍加快科技资本供给侧结构性改革，♒🦏🌦大力发展直接融资、🩲🙇🌃股权投资、🔛⬜🥈🍾资本市场，↪🌺♉🍵是提升金融服务实体经济质效的必要之举。🚷🕳🎉🥣”张懿宸委员表示。🐼🆗🌓
张乔易
回复 吕天茹 :2023年3月，💓🧆👗📍习近平总书记在十四届全国人大一次会议闭幕会上发表重要讲话强调：🧼👽“要贯彻以人民为中心的发展思想，🎺🎄🤖🐒完善分配制度，🍲🥩健全社会保障体系，🛎🎪👸🎿🔐强化基本公共服务，🚆🐺兜牢民生底线，🟧🥁🎭解决好人民群众急难愁盼问题，🕵🍬🕹🈚让现代化建设成果更多更公平惠及全体人民，🎾🐽在推进全体人民共同富裕上不断取得更为明显的实质性进展。🧼👽”
吴容侑
回复 郑添中 :不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
