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地区:神农架林区
  类型:剧情片
  时间:2024-05-21 16:57
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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陈志峰
张家文
郑俊颖
最新评论(246+)

郭欣瑜

发表于2分钟前

回复 谢亭君 :中央部门预算公开内容涵盖部门总体收支预算情况、🔔🏁财政拨款收支预算情况以及重点事项说明等。🚢🚸具体包括:♎🍭🕔🤯一是部门收支总表、🎌😒部门收入总表、😂🍊部门支出总表、📸🏺♠财政拨款收支总表、🖐👱⌚🦠🥘一般公共预算支出表、📈👎😺😇🥎一般公共预算基本支出表、📢🖱🍣政府性基金预算支出表、🏣📥🕝国有资本经营预算支出表、🪓🍆🌵🏉🏖财政拨款预算“三公”经费支出表等9张报表。🕎🧇⛓二是对预算收支增减变化、🦺🎙🛠❄机关运行经费安排、🐐🚝🥮🌚“三公”经费、💄🏝🦎政府采购、😽🗞🎨📩📛国有资产占用、🉑🦥🛳🍃📩预算绩效管理、♎🍭🕔🤯提交全国人大审议的项目等情况予以说明,🪁🎋⏬并对专业性较强的名词进行解释。🧙😍🥩🕑


黎佩珊

发表于1分钟前

回复 刘宛君 :北京大学国际关系学院教授、🕋💹🦚🥝美国研究中心主任王勇认为,🥕💪👿通过这次对话,🍃🎁🏰美国应该了解到中国对于一些问题的看法,🤔😾特别是在美对华企业的不公平对待上。⏭🧒✖🤚如今中美关系可能出现很多问题,🏛🔏对话将有助于了解彼此情况、🧂💖🐯🥴减少由于猜忌造成的误判。🩳🗑🙁(完)


王梅海

发表于1分钟前

回复 黄秀峰 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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