多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
卫启欢
回复 林易诚 :我的数智人栏目是“赵钱孙李”，📚🦳🎖取自百家姓也意味着“百家”之事。🕒🔟我们希望关注每一个具体的人，🐱💨☮希望通过发声，🎟🈸维护人们的合法权益。♊📩🦕
潘怡孜
回复 林乃文 :甘肃历史文化底蕴深厚，😑🛡♊🕑优秀文化工作者与优质文化产品星罗棋布。🛣🖖目前，🍜↩💑🍗🌗我们还在不断深度开发优秀选题。👅⏭🦙🚌比如，🌋©🧽🕦敦煌系列——常书鸿、🎁🦳⬜段文杰、⌚🤾🛵🐄🍟樊锦诗等敦煌守护者们的故事；🗡©民间文化系列——秦腔、➰🧙剪纸、😦🐿🍟🙉刺绣的剪影；⚗🧀🏽🦿历史遗迹系列——百年中山桥、6⚡🧾黄河水车等，🧙⃣以此向人们展现浓郁地域特色和丰富丝路元素。📤📞💚
吴洁虹
回复 洪淑婷 :不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
