多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
朱诗涵
回复 李秀慧 :据悉，🦓🈶👑春季流行的几种呼吸道感染疾病主包括甲型流感、🕌🥫乙型流感、🦸🔗❣☘支原体肺炎及普通感冒等，✍⚪其症状近似但有不同。🍈🎎🌔曾玫教授解释道：🛑🖖“通常情况下，🍎💶大多数人感染流感病毒时会出现明显的高烧，🙉🦻孩子可能会感到全身肌肉酸痛，🌁🔘🎰且流感传染性更高。👍🧵与流感相比，🍈📘😻普通感冒一般不会引发高烧，🔗🛢但会出现鼻塞、🙀🐲🟪💙流涕、🛑🖖打喷嚏和咳嗽等症状；🌜▶而支原体肺炎患者通常表现出更明显的咳嗽，🌮🚘🗿✂但较少出现咽痛和全身酸痛的症状。🐙🥴🦎🌤”
黄彦铭
回复 陈添杰 :7条冬奥赛道更适合滑雪深度爱好者、🚛🦇发烧友、🧙🍬🥫专业选手，📺⌨🏙对于初中级大众滑雪爱好者，📍🌗🔯💵相关负责人推荐了另外一条雪道，📹⛱💮“这是一条从山顶到冬奥村的10公里长的海陀穿越雪道，🧖📗🏅赛时是技术道路，🤦🈳🚕🐫落差1300米，👵🔱🚫🍣是‘刷道’的最佳选择，🌉🛠💈山势相对平缓，🦄💰🚧滑行距离长，🕗🦝很友好。🛤❄⛪”
李文蓁
回复 张瑞盈 :不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
