馨雨肉丝旗袍耳光踩踏
地区:赤峰市
  类型:阿曼剧
  时间:2024-05-21 11:51
剧情简介

  科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。

  据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。

  根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。

  除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。

  有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。

  除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。

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蒋泓美
张维松
林建宏
最新评论(606+)

刘郁婷

发表于3分钟前

回复 郦哲宇 :谢锋说,🕑🥎😼中国经济回升向好,🕟🏜👶◻投资中国的基础更加牢固。👄🥯中国以5.2%的增速贡献了全球1/3的增长,🍈♦👊居世界第二大商品消费市场、🙄🐵第一大汽车出口国,🛸🤢👫这是中国经济的底气所在;➖🔗🐱🆙市场规模巨大、🌃🥽🤱🌮基础设施完善、🛏❣📞🖖产业体系完备、🥯🧣🦻人力资源丰富,🌂🆙这是中国经济的优势所在;🍨🎻新质生产力加快形成,🎁😗🚋新型城镇化、🏊⛄📐消费结构升级、🏘💧☦绿色低碳转型将释放巨大需求,🥐🦔🤘这是中国经济的潜力所在。🌩🛀🏒💲我们有信心实现今年经济增长5%左右的预期目标,🌰🛸中国发展未来可期。☸🌿🀄🕛🏨


谢文伯

发表于5分钟前

回复 黄家弘 :据介绍,👧🚑🍉🤳珠海国际会展中心位于珠海十字门中央商务区,🚻😘🏊💚毗邻横琴新区,🕔👩🔆🎌距港珠澳大桥落脚点仅5分钟车程,🎹➰是珠海城市和产业转型升级的重要支撑、🚺🔭🤪💷大湾区“新地标”。🌒🐞🐜⏮


季志安

发表于8分钟前

回复 黄士新 :我国2/3以上居民 大豆摄入量不足


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