多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
朱诗涵
回复 陈美君 :本届交易周以“全球艺场·艺术上海”为主题，😖🌉🕔着力凸显上海作为国内大循环中心节点和国内国际双循环战略链接的城市功能，🦾▶充分放大艺术赋能城市消费、🧸🦎🏞促进城市美育的综合价值，🦏🕧👀😙努力实现制度再创新、🖲🤦😆平台再升级、👩🚟主体再扩展、🔵🛢🥠💚能级再提升，🔆🎏加快上海建设国际重要艺术品交易中心，🦚😹🧒加速推动上海艺术品产业规模迈向千亿级。💶🐦↘🚅
黄彦博
回复 刘怡安 :苏州地产名茶洞庭山碧螺春为中国十大名茶之一，♈🎡以形美、🥥🔓🍼👩☃色艳、🆕📍🐫🐑香浓、📯🏅味醇“四绝”闻名遐迩。♥🍞🎳其因与柑橘、💄🎧杨梅、🔄🧅枇杷等果树复合种植，👉🤠💵茶香中孕育了独特花果香，⛹🎌🥭被誉为“茶中仙子”。🦡⛔🦸2011年，🧞🐬♍🤗碧螺春制作技艺被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录。🌯🤳2022年，✊🕺🕣包含苏州洞庭山碧螺春制作技艺在内的中国传统制茶技艺及其相关习俗，🧸🦮🏺🔣被列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。🕙🚴🕘
朱玟秀
回复 吴雅吉 :不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
