多学一个知识点
——想变瘦，控制好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
杨菁学
回复 许静雯 :随着人工智能应用不断涌现，👷〽也有人担忧人工智能技术会进一步拉大国家间的技术鸿沟。🍒🍥☣♓中国人民大学国际事务研究所所长王义桅指出，🦞👴一些国家原本在过去的工业革命中就落伍了，🕰🌥🧏↪在人工智能浪潮中进一步落伍，👤🥪🧜存在被边缘化的风险，🖐🕙🔟💳贫富差距可能进一步加剧。🈚🃏🥩
张凯任
回复 吴慧合 :“一路走来，🦑🐌太多人给我鼓励帮助了。↩🧕现在，😸🧺我想去发光，🚘📱而不是被照亮！📑🏜⃣♥”姚蕴仪表示，🧹🔙📡⚗🖋她将悉心钻研特教理论和专业知识，🦪🍶🐊帮助特殊孩子们放飞梦想。⛹🔸🌂🍋
赵雅君
回复 潘怡孜 :不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
